JAK 2

Wiem, że nie ale taki już ze mnie nerwus Nawet sie ucieszyłem najpierw, że mam wyższe ciśnienie bo to znaczy, że kreatyna jakoś na mnie zadziałała Jutro daje potasa- czyli asparagin będzie OK? Jeden tabs do posiłku potreningowego razem z multivitaminą (tam jest jakaś śladowa jego ilość- 9mcg)? Mam zwiększyć spożycie tauryny poza sumplementacją [...]

1. nie zaczniesz chudnac poki nie bedziesz jadl mniej niz spalasz- byc moze spalasz bardzo duzo co za tym idzie powinienes jesc bardzo duzo :D 2. trzymaj ww ponad granica ketozy >100 gr dziennie jak masz trening to trohe wiecej a reszte kalorii dawaj z tluszczow - poza odpowiednia iloscia bialka :D 3. uwierz mi ze mozna jesc duzoooo zdrowych [...]

plaska ma tak jak anar mowi 2,5g

asd Oma zawiera o ile dobrze pamietam 2 szybkie estry wiec dzialanie widac szybko... ale "caly zestaw" kumuluje sie tak ok. po 2tyg. dlatego tez jade na poczatku na mecie aby tych 2tyg. nie stracic... Moj cykl okaze sie dokladnie jaki jest po jego zakonczeniu zaczynam od omy e4d 250mg i mety 20mg ed jesli przyrosty beda [...]

Witaj myślisz że ten profil (wygląda na 30x30x3mm) wytrzyma napór ciężaru kulturysty + sztanga ?? wydaje mi się że się złamie. Jak się oprze ćwiczący to ten motylek który dokręcasz aby uzyskać różne wysokości musi być dobrze dokręcony. Moja ocena wizualnie-7 konstrukcyjnie-2

KrYsTuŚ - hehe krystian jak sie zaczal udzielanc na forum od wczoraj. No,ale zgadzam sie z twoja opinia i wlasnie tak zrobie ( 2 CP+ XP ). Jeszcze mi doradz ktorego XP mam wziasc ? Bedzie z ciebie dobry typek, trzymaj pierwszego SOGA ode mnie. : - )

1 może być to związane z ciśnieniem 2. j/w do lekarza 3 zespół suchego oka ?? masz to pewnie jak dłużej posiedzisz przed kompem, poprowadzisz autko itp

Tzn. Wszystkie górne partie nogi też troche można tylko jakiś trening by ktoś ustalił i jak mam ćwiczyć codziennie pon.,środa.,piątek - klata triceps barki itp. wtorek,czwartek,sobota biceps plecy ramiona ,brzuch czy lepiej wszystko w jednym dniu a 2 dzien odpoczynek i co drugi dzien trening ?

pora malo wazna , odstep minimum 2 h posilek przed raczej bialkowo-tluszczowy z dodatkiem jak zawsze warzyw

Jak będziesz codziennie biegał i do tego hiit (na przemian), to Ci nóżki wysiądą, bo nie zdążą się zregenerować. Rób już lepiej tego hiita co 2 dni, a po nim jakieś 20- 30 min zwykłych aerobów. Hiit wypali glikogen i "uwolni" tłuszcz do ustroju, a więc przy aerobach bezpośrednio po nim zaczynasz od razu palić tłuszcz. Pozdrawiam.

jak sie za Ciebie weźmie jakiś ortopeda, to na pewno będzie ok. moje 2 koleżanki sobie z tym poradziły, miały 15 lat.

jak bardzo Ci zależy na bicepsie to rób w A i B po 2 serie, ale w FBW przy ćwiczeniach złożonych biceps pracuje przy innych ćwiczeniach :]

Jak wyżej. A jeśli już nolva - to spokojnie od 2 tygodnia.

begin23 również marzy mi się Agat w związku z czym mam do ciebie kilka pytań. 1. Czy poza wymienionymi przez ciebie konkurencjami nie ma żadnych innych? 2. Czy nie ma na kwalifikacjach z WF basenu? 3. Czy te wyniki są na ocenę 5 czy też na zaliczenie? 4. Jesteś już zawodowym czy z cywila startujesz? BTW jeśli chodzi o 10x10 to tą konkurencję jest [...]

Ja bylem zolnierzem zawodowym ale z przyczyn osobistych musialem wyjechac do UK, gdzie przebywam do dzisiaj.Co do pytan : 1)Jak podasz maila to wysle ci dokladne rozporzadzenie odlacznie egzaminow sprawnosciowych 2)Egzaminu z basenu nie ma 3) wyniki sa na zaliczenie :) czyli na 5 :)

Kolego SAA w Twoim wieku to nieporozumienie pod każdym względem. Jeśli nie masz dostępu do profesjonalnej siłowni zapomnij tym bardziej. Co proponuję ja.... jeśli już się uprzesz aby wejść na bombę to przygotuj się do tego należycie pod kątem diety, kondycji no i finansowo ponieważ to nie są małe kosztacje. Na początek komplet badań tj. Morfologia [...]

W takim razie daje przykładowy dzień jak to u mnie wygląda przy proporcjach B-2.0 T-1.0 Ww-3.5 /SFD/2022/8/14/4972e1c25b7247aca0bbccef28051cd5.jpg

Sluchajcie bo jestem na końcówce układania diety i mam problem bo białko węgle i kcal wychodzą mi całkiem spoko . Ale tłuszczy mam za dużo, dodaję do makro oliwę z oliwek jak smażę rybę albo mięcho i na dzień wychodzi mi jakoś 5 dużych łyżek a z tego jest mnóstwo tłuszczy. Czy wliczać to wszystko ? Dodam że sprawdziłem że na posiłek potrzebuje [...]

Sluchajcie bo jestem na końcówce układania diety i mam problem bo białko węgle i kcal wychodzą mi całkiem spoko . Ale tłuszczy mam za dużo, dodaję do makro oliwę z oliwek jak smażę rybę albo mięcho i na dzień wychodzi mi jakoś 5 dużych łyżek a z tego jest mnóstwo tłuszczy. Czy wliczać to wszystko ? Dodam że sprawdziłem że na posiłek potrzebuje [...]

Sluchajcie bo jestem na końcówce układania diety i mam problem bo białko węgle i kcal wychodzą mi całkiem spoko . Ale tłuszczy mam za dużo, dodaję do makro oliwę z oliwek jak smażę rybę albo mięcho i na dzień wychodzi mi jakoś 5 dużych łyżek a z tego jest mnóstwo tłuszczy. Czy wliczać to wszystko ? Dodam że sprawdziłem że na posiłek potrzebuje [...]